Problém s váhou po menopauze je veľmi častý a má viac než len fyzické príčiny. Po päťdesiatke sa mení hormonálna rovnováha, spomaľuje sa metabolizmus, mení sa zloženie svalov a tukov. Aj keď cvičíte a strážite si jedlo, telo reaguje inak – nie preto, že robíte chybu, ale preto, že prechádza prirodzenou premenou.

Z psychologického hľadiska ide o tému telesného sebaprijatia. To, že sa nepáčite sama sebe, je signál, že vaša pozornosť sa sústreďuje na výkon („mala by som schudnúť“) namiesto na proces („starám sa o seba“). Skúste si všímať, ako sa v tele cítite, nie len ako vyzerá. Telo je partner, nie nepriateľ.

Výskumy ukazujú, že ženy, ktoré vnímajú pohyb ako radosť a starostlivosť, nie ako trest, majú trvalejšie výsledky a lepšiu náladu. Možno by stálo za to zmeniť typ aktivity – viac chôdze v prírode, tanec, plávanie, jemná joga či pilates, namiesto náročných cvičení s cieľom „spáliť kalórie.“

Z hľadiska sebapoňatia pomáha aj práca so zrkadlom – nie ako skúška, čo na sebe „opraviť,“ ale ako cvičenie v prijatí. Skúste sa každý deň pozrieť na seba a nahlas povedať niečo, čo si na sebe vážite: „Som silná. Moje telo ma nesie celý život. Ďakujem mu.“ Možno to znie jednoducho, ale zmení to vnútorný tón, ktorým so sebou hovoríte.

Sebarozvoj v tomto období života neznamená „zlepšiť sa,“ ale prestať sa trestať. Vaše telo nie je prekážkou – je dôkazom cesty, ktorú ste prešli. Ak mu doprajete pohyb, odpočinok, jedlo s mierou a radosť, ono sa vám odvďačí tým, že sa budete cítiť ľahšie – možno nie na váhe, ale určite na duši.