Ide o celkom často vyskytujúci sa jav, pri ktorom by ste nemala pociťovať hanbu alebo nerešpekt voči sebe. Dôležité je rozpoznať, čo konkrétne by mohlo za tým byť. Ľudia často vedia zajedať svoje prežívanie či už ide o úzkosť, smútok, osamelosť, hnev alebo stres.

Tiež sa to môže spájať aj s rutinami a zvykmi či prežívanou nudou. Častejšou príčinou je nízke sebavedomie a sebahodnota, kedy človek skĺzne k deštruktívnemu správaniu. A svoju úlohu môžu hrať aj hormonálne výkyvy či porucha hladiny cukru. Ďalším krokom po zistení príčiny je zastrešenie terapeutických sedení, kde sa bližšie môžete venovať odhalenej príčine a teda odstráneniu spúšťača prejedania sa.

Okrem pohybu sú veľmi dôležité aj zdravé a pravidelné návyky pri jedení (jesť pravidelné, jesť vedomo t.j. pomaly a bez rozptýlenia) a dať si pozor na to, aby ste si jedlo extrémne nezakazovali a netrestali sa za jedenia.

Čo sa týka práce po psychickej stránke môžete si viesť denník jedenia a pocitov, kde si vždy na konci dňa zapíšete ako ste sa cítila a plus aj to, ako ste sa stravovala. Účinná je tiež technika ukotvenia sa v prítomnosti tzv. mindfulness či meditácia, ktorá napomáha rozlíšiť fyzický hlad od toho emočného.