Stres a vnútorné napätie majú väčšinou niekde pôvod. Spôsobovať to môžu konkrétne činitele psychogénneho charakteru, ktoré nemusia byť tak ľahko odhaliteľné.

Prvým krokom môže byť pomenovanie toho, čo vám v živote spôsobuje nepohodu. Ak máte pocit, že to nedokážete identifikovať sama, skúste vyhľadať pomoc psychoterapeuta, ktorý vás môže sprevádzať na ceste objavenia toho, čo vám vo vašom živote spôsobuje stres a napätie. Môže vám poskytnúť iný uhol pohľadu na viacero vecí a tým ľahšie prídete na príčinu vášho aktuálneho prežívania.

Ďalším krokom by mohla byť práca na tom, aby intenzita stresu a napätia bola nižšia. To sa dá dosiahnuť rôznymi technikami či typmi psychohygieny. Môže ísť o rôzne športové aktivity, fyzické činnosti, tvorivé činnosti alebo čas strávený s blízkymi ľuďmi a priateľmi. Teda čokoľvek, čo vám dodá energiu a príjemné pocity. Stres sám o sebe je do istej miery pre človeka potrebný a prínosný, nikdy by však nemal prekračovať hranicu toho, že je príliš intenzívny a dlhotrvajúci. Túto hranicu má každý z nás nastavenú niekde inde a hranica sa môže rôznymi okolnosťami, ako aj vekom posúvať a meniť. Je to prirodzený jav, ktorý by nemal byť nami posudzovaný alebo vnímaný negatívne.