Vek vašich detí, predovšetkým 15 rokov je veľmi záťažovým obdobím pre samotné deti ale aj pre ich rodičov. Je prirodzené, že sa dostávate do situácií, ktoré vás vyčerpávajú.

Preto je potrebné, aby ste dokázali myslieť v prvom rade na seba. To znamená vedieť navnímať svoje potreby, uspokojiť ich a venovať pozornosť tomu, aby ste bola v poriadku najmä vy. Potom totiž budú lepšie fungovať aj vaše deti a všetko ostatné vo vašom živote. Samozrejme, že máte mnoho povinností okolo práce či domácností a detí, no vyčleňte si každý deň aspoň hodinku nato, aby ste robili to, čo chcete vy a to, čo vám dodá energiu na fungovanie.

Nemôžete sama od seba chcieť, aby ste bola pokojná a trpezlivá, keď na to nemáte potrebné zdroje (energiu). Doprajte sama sebe to, čo aktuálne potrebujte. Keď samú seba dokážete ošetriť, budete vedieť lepšie kontrolovať svoje emócie a reakcie v kritických situáciách.

Vždy si tiež môžete najprv napočítať do 10, kým učiníte nejaké rozhodnutie. Ak to potrebujete, choďte sa prejsť alebo predýchať do inej miestnosti a potom sa vráťte do situácie.

Doprajte si čas na to, aby ste dokázali situáciu lepšie vyhodnotiť, a následne si emócie vyventilujte spôsobom, ktorý vám pomáha – napríklad športom, meditáciou, relaxačnými cvičeniami, mindfulness a pod.