V prvom rade si uvedomte, že to nie je nič nenormálne, je to bežná frustrácia, keď sa veci nedejú, tak ako chceme. Identifikujte situáciu – čo sa stane, ak prídete neskoro taxíkom? Čo vám spôsobí meškanie zásielky? Niekedy stačí racionálne vyhodnotenie situácie a nenechať sa ovládať emóciou hnevu.

Ak to nepomáha:

• 5 x hlboký nádych a výdych. Nádych vždy nosom a výdych ústami, pomáha to spomaliť tep a upokojiť nervovú sústavu
• pomenujte, čo cítite: hnev! Prečo? Lebo mešká taxík…pomenujte konkrétnu situáciu s konkrétnym pocitom, už to je len hnev, nie panika
• uvedomenie, či viem ovládať túto situáciu. Je to životne dôležité? Ak nie, pokúste sa prijať veci tak, ako sú, aby ste si sami neubližovali svojím hnevom, aj tak situáciu nemôžete zmeniť.
• čakanie je horšie, vymyslite iný plán, skúste sa zamestnať, napr. scrollovanie na mobile, jednoducho hľadajte niečo, prechádzajte sa.
• opakujte si pozitívnu myšlienku, je to len chvíľa, nie je to celý deň, zvládnem to, aj keď to nejde podľa plánu.