Problémy so spánkom sú spojené aj s vekom. V podstate u každého z nás potreba spánku klesá. No veľmi záleží ako sme to mali v minulosti.

Sú ľudia, ktorí spia naozaj veľmi radi a dlho. Niektorí sú ako „ranné vtáčatá“ a po celý svoj život spali pár hodín. Vo vašom prípade by som sa zamerala nato, ako ste to mali v minulosti. Či je to radikálna zmena alebo sa jedná o celoživotnú obvyklosť.

Ďalším dôležitým aspektom je, ako sa cítite. Je to len strach, žeby som chcela spať dlhšie? V rámci spánkového režimu je obvykle, že ak je narušený tak v zapätí sa zamýšľame nad tým: Prečo, príde to znova? Zamestnávame hlavu okolo spánku natoľko, že neprichádza uvoľnenie a relax.

Vo vašom prípade navrhujem aby ste si stanovili režim oddychu. Niekedy počas dňa natoľko zrelaxujeme, že v noci naše telo nepotrebuje natoľko revitalizovať. Režim a rituál sú jedna z najdôležitejších vecí, ktoré vytvárame u detí a je dôležitý aj počas dospelosti.

Preto si nastavte režim a rituál pred spánkom. Zamerajte sa na ten čas kedy váš spánok bol kvalitný a boli ste s ním spokojná. Čo ste možno v tom čase robili inak. Pred spaním určite nemyslite na to, či zaspíte ale reflektujte si váš deň. Premýšľajte o príjemných zážitkoch, môžete využiť čítanie, ktoré pri zapojení zmyslov (zrak, reč, myseľ) je niekedy viac unavujúce ako fyzická námaha. Existujú bylinkové preparáty, čaje, ktoré podporujú uvoľnenie. Ak by vám to narúšalo vašu psychickú a fyzickú pohodu odporúčam aj psychologickú konzultáciu.